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àquela felicidade. hoje eu fecho meus 2 meses fazendo RA , nao sigo dieta nenhuma . apenas uso o app pra eu não me descontrolar , mas apenas substituo os alimentos... e pra minha felicidade em 2 meses eliminei 13,300 kg... de 94,800 kg para 81,500 kg.. se eu tô feliz lógico .. vejo diferenca nas minhas roupas. voltei a usar as roupas q não me serviam mais .. sei q ainda falta mto oq eliminar. mas por enquanto Deus está me ajudando.. mesmo com jácadas seguirei firme.
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81,5 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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925 kcal
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Gord: 37,18g | Prot: 62,99g | Carbs: 88,07g.
Café da Manhã: Café, Balkis Mussarela Light, Seara Presunto Magro, Bauducco Torrada Multigrãos (3), Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Almoço: Alface Americana, Bizinelli Linguiça Fina, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Clara de Ovo Cozida. Lanches/Outros: Mamão Papaia, Panco Pão de Forma Integral, Balkis Mussarela Light, Seara Presunto Magro. mais...
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2185 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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