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Fala pessoal!
Última pesagem antes do final de semana! Muito satisfeito com o resultado, já que falta só um pouco mais para bater a meta de 95kg. Se não tivesse saído da dieta no final de semana, certamente já estaria lá!
De qualquer forma, penso que venci a semana.
O feriado será de aeróbicos e muito estudo. Acredito que, por conta disso, ficarei ausente.
Planejamento da semana que vem: diminuir 10g de carbos do dia e assim até chegar a 40g.
Abs!
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96 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2249 kcal
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Gord: 94,99g | Prot: 217,96g | Carbs: 120,69g.
Café da Manhã: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kefir de Leite. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Peito de Frango, Macarrão de Trigo Integral. Jantar: Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lanches/Outros: Contra-filé. mais...
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2740 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 17 horas e 1 minuto, Dormir - 5 horas e 49 minutos. mais...
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Perdendo 4,7 kg por Semana
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