Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 outubro 2018
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93,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 13,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1189 kcal
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Gord: 62,67g | Prot: 126,82g | Carbs: 24,34g.
Café da Manhã: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Pachá Amendoim Torrado, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Juréia Pepino em Conserva, Couve-de-Folhas, Ovo Frito, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Elegê Creme de Leite, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Queijo Parmesão (Ralado), Santa Clara Nata, Ovo, Kefir de Leite, Coco Seco, Copra Farinha de Coco (10g), Sementes de Linhaça. mais...
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3231 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas e 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Esteira - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de rohlima
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