|
Cintura: 63 cm
Quadril: 96,5 cm
Coxa direita: 55,5 cm
Coxa esquerda: 55,2 cm
|
56,7 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 0,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2069 kcal
|
Gord: 107,56g | Prot: 182,02g | Carbs: 79,23g.
Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abacate. Jantar: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Maracujá , Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Predilecta Milho Verde em Conserva, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Parmíssimo Queijo Parmesão Ralado, Korin Coxinha da Asa, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abacate, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Agrião, Rúcula, Alface. Lanches/Outros: Salmão no Forno ou Grelhado, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Salton Suco de Uva Tinto Integral, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Parmíssimo Queijo Parmesão Ralado, Ovo. mais...
|
|
397 kcal
|
Exercício:
Musculação - 50 minutos, Apple Health - 23 horas e 10 minutos. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|