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Bom dia.
Fiz academia bem cedo, 15 minutos de esteira e 45 de musculação.
Opôs meu banho efetuei minha pesagem, provavelmente meu peso aumentou por causa da festa de aniversário do sábado a noite.
Vou manter meu foco nesta semana para recuperar o que perdi!
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97,3 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 17,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1954 kcal
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Gord: 66,50g | Prot: 78,23g | Carbs: 250,95g.
Café da Manhã: Ovo Mexido. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Seara Linguiça Toscana, Carne de Vaca Assada, Ervilhas (Congelado), Quero Milho Verde, Sadia Apresuntado, Sadia Mussarela. Jantar: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Paulista Iogurte de Frutas, Café com Açúcar, Panco Biscoito Salgado Wind, Café com Açúcar. mais...
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3446 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 46 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Esteira - 15 minutos, Descansar - 9 horas e 19 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 3,0 kg por Semana
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