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Hallo ihr Lieben, ich bin jetzt aus dem Urlaub wieder da, und trotz dessen zeigt die Waage ein Minus. 😇 Ich muss wieder mehr auf meine Disziplin achten und das ein oder andere auch wieder anpassen. Der schöne Kakao morgens wird durch eine Tasse Tee ersetzt. Und was das essen betrifft versuche ich mal einen Plan aufzubauen und mache mich mal über IF schlau, um die Zeiten etwas anzupassen um einen besseren Überblick zu bekommen.
Und auch für tägliche Sportübungen zuhause muss ich mich aufraffen und einen kleinen Plan gestalten an dem ich tägliche kleine Veränderungen festhalten kann.
Jetzt ist schluss mit lustig, es ist eine Kampfansage 😅
Ich hoffe ihr habt eine schöne Woche und haltet tapfer durch. 👌
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112,9 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 29,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2064 kcal
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Gord: 87,96g | Prot: 89,31g | Carbs: 225,30g.
Café da Manhã: RUF Raspelschokolade Zartbitter, Ardilla Nuss Variationen, Penny Markt Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Aldi Trauben Kernlos, Kölln Haferflocken. Almoço: Hallbauer Frischkäse Sahnig-Cremig, Jack's Farm Hähnchen Chicken Chips, Aldi Tortilla Wraps, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Gut & Günstig Mozzarella. Lanches/Outros: Wiesgart Activ Schorle Birne-Pflaume, Ursi Mon Dessert Double Nut. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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