Jornal de Livia Estefanio, 11 set 18

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 setembro 2018
63,1 kg Perdidos até agora: 0,9 kg.    Ainda faltam: 4,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1248 kcal Gord: 51,07g | Prot: 145,63g | Carbs: 49,66g.   Café da Manhã: Aviação Manteiga com Sal, Subway Tomate, Integralmedica Glutamina, Água com Limão, Spoleto Alho-Poró, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo. Almoço: MHP Iso Prime Beef, Clara de Ovo, Hemmer Pimenta Biquinho, Legumes Grelhados, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Alface Rúcula, Legumes Grelhados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Lanches/Outros: Holy Nuts Farinha de Amêndoas , Now Foods Eritritol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Aveia em Flocos (10g), Morangos, MHP Iso Prime Beef, Ovo Cozido, Clara de Ovo. mais...
2448 kcal Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora, Spinning - 40 minutos, Esteira - 35 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
Perdendo 4,6 kg por Semana

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