Jornal de muna67, 02 set 18

前日の脚トレの疲労がヤバいので、今日(というか日付変わって昨日か)のランチは1食チートの焼肉。
ドカ喰いスイッチが入りかけたけど、なんとか抑えた。

9月に入ってもうちょっとで減量期も終わりの予定なので、中々落ちない最後の1、2絞りを頑張らないと。

58,5 kg Perdidos até agora: 4 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2223 kcal

Gord: 49,84g | Prot: 214,03g | Carbs: 225,31g.   Café da Manhã: マイプロテイン 加水分解プロテイン, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, ビーレジェンド クレアチン, 焼き豚, 醤油ラーメン　生, 卵, 鶏胸肉(皮なし), ほうれん草のおひたし, 日清オイリオ ボスコ エキストラバージン・オリーブオイル, にんにく, バルクスポーツ EAA, バルクスポーツ グルタミン. Almoço: H+Bライフサイエンス 粉飴, マイプロテイン マルトデキストリン, MUSCLETECH NITROTECH, 加水分解プロテイン, グルタミン, EAA, EAA, クレアチン. Jantar: 鶏胸肉(皮なし), 芽キャベツ, 卵, ブロッコリ, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). Lanches/Outros: ムラカワ スライスチーズ, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, マイプロテイン コラーゲンペプチド　プロテイン　プレーン, ヨコオデイリーフーズ 糖質0 カロリーオフ麺　丸麺タイプ, ニチガ イヌリン, バルクスポーツ グルタミン, 卵. mais...