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Hoy nuevamente retomo el ejercicio pero ahora en Gym, ¿sugerencias para rutinas de pesas? mi idea ahorita es bajar un poco más de % grasa y ya después definir el cuerpo.
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58,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1474 kcal
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Gord: 52,67g | Prot: 132,76g | Carbs: 111,08g.
Café da Manhã: hemp, maca, nopales, Perejil, pepino, apio, piña, limon, Aloe Vera. Almoço: Susalia Tostadas Horneadas, Pimientos Verdes, Champiñones, Aguacate, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Pechuga de Pollo a la Plancha. Jantar: Green Peppers, Avocado, Caperucita Panela Reducido en Grasa, San Juan Claras de Huevo. Lanches/Outros: Almonds, Chobani Yogurt Griego con Mora Azul, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed, Gomita de Jelatina. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Si haces musculación bajas grasa, no creas que por hacer pesas un mes o un año o dos te vas a poner como fisicoculturista, haz pesas con la mentalidad de hacer musculación, y automáticamente bajas grasa.
27 ago 18 por membro: rhapsody19
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Gracias Rhapsody!, en cuanto tiempo crees que vea cambios fisicos, acompañado de una dieta y buenos habitos?
27 ago 18 por membro: bbeli
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Si haces las cosas bien, con bien me refiero a comer lo indicado y ser constante en el ejercicio, en un mes ya verás cambios, significativos en dos meses y medio a tres meses más o menos. La cosa es no rajarse, rajarse a su pueblo.
27 ago 18 por membro: rhapsody19
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Gracias!! Ahorita si estoy llevando más control con mis calorías y pues le echaré más ganas al gym😊😉
27 ago 18 por membro: bbeli
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Histórico de Peso de bbeli
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