昨天晚餐,切了一顆豬心、啃了五支雞腳、還有二顆芭樂。早上沒吃,哈哈哈,總算可以吃東西了😅
體脂 36.2 水份 44.9 骨骼 3.4 肌肉 22.8 蛋白質 12.5 內臟脂肪 15 皮下脂肪 33.3
公司比賽第一次結算,暫時解脫。11月底再一次。 2月底至今天, 121kg👉98.8kg 122cm👉97cm
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98,8 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 18,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1793 kcal
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Gord: 97,17g | Prot: 146,25g | Carbs: 87,56g.
Café da Manhã: 全脂牛奶, 炒桂竹筍, 油菜, 長豆, 滷蛋, 豆腐, 雞腳(自訂)一支, 油炸雞腿(無粉漿,吃皮). Almoço: 熱奶咖啡. Jantar: 白飯, 炒莧菜, 炒高麗菜, 炒桂竹筍, 義美 肉羹, 豬里肉(柳肉,瘦肉). mais...
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Perdendo 3,3 kg por Semana
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