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やっと体脂肪率1桁台に。
前回の減量時より筋量は増えている筈だから今回は前回より楽だと思ってたのに、思っていたより苦戦中。
筋量も増えて無いような気すらしてきた…。
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59,2 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1866 kcal
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Gord: 68,87g | Prot: 180,51g | Carbs: 137,28g.
Café da Manhã: サケの魚油, ビーレジェンド クレアチン, サケの魚油, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, マイプロテイン 加水分解プロテイン, MUSCLETECH NITROTECH, フードリエ ロースハム, ハグルマ株式会社 トマトケチャップ, ピーマン, プチトマト, ヤマザキ製パン モーニングスター, 日本製粉 マスリンゼリー, バルクスポーツ EAA, バルクスポーツ グルタミン. Almoço: サケの魚油, ビーレジェンド クレアチン, トマト, にんにく, 卵, J-オイルミルズ オリーブオイル, 神戸物産 パスタ 1.6mm(dama), パプリカ, 芽キャベツ, セロリ, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, サケの魚油, ビーレジェンド クレアチン, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, ほうれん草のおひたし, 鶏胸肉(皮なし), 卵. Jantar: 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, セブンイレブン 千切りキャベツ, イオン株式会社 キムチ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), ビーレジェンド クレアチン, 鶏胸肉(皮なし), 神戸物産 オートミール Oat Flakes. Lanches/Outros: サケの魚油, 田原缶詰 さば水煮, 宝幸 さば水煮 国内産さば使用, 卵, バルクスポーツ グルタミン, ニチガ イヌリン. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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