Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 julho 2018
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54 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2396 kcal
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Gord: 82,70g | Prot: 173,79g | Carbs: 227,90g.
Café da Manhã: Gema de Ovo, Qualitá Abacaxi em Cubos, Mamão Formosa, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Espaguete, Elegê Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Pepino (Descascado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras. Jantar: Santa Massa Pão de Alho, Alcatra Grelhada, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Branquinho, Santa Helena Paçoca, Elegê Leite em Pó Desnatado, Qualitá Damasco Seco. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Bom dia!
Você pode me ajudar?
Qual a sua proporção de macronutriente?
Já fiz LC, restritiva, cetogenica e não perco peso e não ganho massa muscular. Malho pesado 4 a 5 vezes por semana e agora comecei a correr também.
A única coisa que não tentei foi fazer carbo 50 a 60%, prot 30% e lip 10 a 20%.
Já gastei com tudo quanto é suplemento, BCAA, carnitina, HMB e nada!
Estou só piorando meu percentual que está agora em 24%.
30 jul 18 por membro: Natalia VIC
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Boa noite, se eu puder Claro que ajudo. Minha divisão é 32g de carb, 30g de gordura e 38 de proteina.
30 jul 18 por membro: Catillin
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31 jul 18 por membro: Natalia VIC
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Histórico de Peso de Catillin
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