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weight creeping up. super stressful events at work. no excuses. need to curb my appetite and focus on the positive.
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64,4 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3001 kcal
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Gord: 121,16g | Prot: 214,19g | Carbs: 199,50g.
Café da Manhã: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt. Almoço: Baked or Broiled Salmon, Kodiak Cakes Power Cakes, Pasta with Meat Sauce, Pork (Lean Only Eaten), Chicken Breast. Jantar: Chicken Wing, Stew Leonard's Deep Dish Pizza, BJ's Restaurant & Brewhouse Wedge Salad, Chili, Chili's Half Rack of Original Baby Back Ribs. Lanches/Outros: Beer, Nonfat Frozen Yogurt. mais...
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2305 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 22 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 7 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos. mais...
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Ganhando 1,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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