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Cintura: 63 cm
Quadril: 97 cm
Coxa direita: 55,5 cm
Coxa esquerda: 55 cm
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57 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2199 kcal
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Gord: 80,22g | Prot: 176,01g | Carbs: 196,19g.
Almoço: Bacon, Farofa, Beterraba Cozida, Legumes Refogados, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Salshicha Alemã ou Cachorro-Quente com Catchup e/ou Mostarda no Pão, Cenouras, Pimentão Verde, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pirão de Peixe, Lentilhas Cozidas, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Lanches/Outros: Banana Prata, Essential Nutrition Red Berry Whey, Salton Suco de Uva Tinto Integral, Nutrata Whey Grego, Tirol Leite Zero Lactose, Frango Grelhado, Omelete. mais...
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539 kcal
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Exercício:
Tiro na esteira (18 km/h) - 15 minutos, Musculação - 35 minutos, Apple Health - 23 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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