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Cintura: 63 cm
Quadril: 97,5 cm
Coxa direita: 55,5 cm
Coxa esquerda: 55 cm
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57,2 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2694 kcal
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Gord: 123,92g | Prot: 217,55g | Carbs: 168,03g.
Café da Manhã: Holy Nuts Creme de Amendoim Crunchy, Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Tirol Leite Zero Lactose, Abacate. Almoço: Legumes Cozidos, Farofa, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Tartiner Tartilate, Munz Chocolate com Macadâmia, Picanha sem Gordura, Queijo Parmesão (Ralado), Legumes Cozidos, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Lanches/Outros: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Parmíssimo Queijo Parmesão Ralado, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Ovo, Banana Prata, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Salton Suco de Uva Tinto Integral. mais...
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416 kcal
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Exercício:
Corrida - 12 minutos, Musculação - 40 minutos, Apple Health - 23 horas e 8 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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