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good morning everyone. Try to have a happy, healthy day. Off to a running start.
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64,6 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2772 kcal
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Gord: 110,80g | Prot: 183,89g | Carbs: 213,34g.
Café da Manhã: Egg White, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Flour Tortilla. Almoço: Chef Bruce Aidells Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Zatarain's New Orleans Style Jambalaya with Sausage (Family Size). Jantar: Caesar Salad with Romaine, Trader Joe's Organic Firm Tofu, Avocados, White Rice, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Lanches/Outros: Flavorite Sliced Strawberries, Beer. mais...
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2446 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 7 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos. mais...
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peso estável
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