|
Bom, compulsão, muitos acham que é fraqueza ou falta de foco... São inúmeras as opiniões, mas não podemos ficar por aí coletando opiniões, temos que conhecer o nosso corpo, desde que eu entendi isso eu vivo testando as coisas e observando a resposta do meu corpo, nesta semana foi uma experiência engraçada, entrei na academia dia 20 de abril, e com isso dei uma relaxada maior na alimentação, estava na low carb e já havia eliminado 2kg só com a alimentação, foi incrível tava feliz, dai ganhei dois meses de academia e comecei imediatamente, empolgada pois achei que ia eliminar mais peso com isso, mas com atenção na academia tirei a atenção da alimentação e saindo com uma amiga acabei exagerando um pouco aqui e outro ali etc. Depois de uma semana vou me pesar e havia recuperado o peso eliminado e mais um pouco voltando à estaca - 0 Fiquei triste e parei de me esforçar com a academia, comecei a faltar mas não consegui voltar 100% a alimentação. Me alimentava bem mas tinha episódios de compulsão toda tarde.
Depois de um tempo volta às dores, inflamação nas articulações devido a minha má alimentação comecei sentir os sintomas que me fazia decidir me alimentar melhor e mudar de vida.... Então decidi recomeçar novamente... Decidida a entrar em cetose, pois meu foco é a cetogenica, assim eu consigo pelo menos manter low carb kkkk
Então resumindo e pulando para esta semana foi uma semana mais focada na alimentação e hoje me pesei e fiquei feliz. nesse período eu não fiz nenhum exercios, tive 4 dias de majacada. 3 por compulsão e uma por que deu vontade de tomar cerveja como já havia jacado me permiti beber um pouco. Mesmo nesta semana assim ainda eliminei peso.
O aplicativo me ajudou a voltar ao foco mais rápido quando perco a direção, venho aqui, sempre tem algo motivador.
Bom pelo que observei para o Meu corpo é mais importante que eu foque na alimentação, melhora muito a minha saúde, dores nas articulações sempre diminuiem quando estou focada. Pretendo Manter os exercios que vão ajudar. mas temos que descobrir o que nosso corpo precisa.
pra mim a dieta que mais adaptou ao meu corpo foi a Low carb, vou insistir nela até conseguir, aprender receitas para me adaptar melhor.
hoje eu senti á ansiedade da compulsão, comprei amendoim e creme de leite... ultrapassou minha meta de Carbo. Mas é melhor que biscoitos, doces ou o que tinha de carbo em casa . eles me acalmaram...
vivendo e descobrindo o que é melhor para o Meu corpo e para o Meu emagrecimento.
muito autoconhecimento... a saude agradece.
|
66,8 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 21,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2305 kcal
|
Gord: 181,08g | Prot: 114,94g | Carbs: 62,60g.
Café da Manhã: Água com Limão. Almoço: Alho Picado, Linguiça de Frango, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Piracanjuba Creme de Leite, Abacates, Banha de Porco, Ovo Mexido, Alface, Tomates. Jantar: Ovo Frito. Lanches/Outros: Whey Protein, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Cacau em Pó (Não Adocicado), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Piracanjuba Creme de Leite, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
|
|
1216 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Google Fit - 23 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|