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Tirando alguns escorregões no final de semana, fiquei doente veio medicamentos, pastilhas p garganta c açúcar chá com mel ....enfim primeira vez que fico doente em 8 meses de LC . Hj o peso rendeu isso! mas já caminhei uma hra voltei p meu ji é voltando a comer limpo. Não posso jogar TD p alto assumi isso p minha vida ....então bora 💪
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68,2 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg.
Ainda faltam: 0,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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942 kcal
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Gord: 71,35g | Prot: 60,91g | Carbs: 11,81g.
Café da Manhã: Café (Infusão). Almoço: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Banha de Porco, Alho, Repolho-Roxo, Ovo, Repolho Verde, Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde. Jantar: Banha de Porco, Repolho, Repolho-Roxo, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Escarola, Azeite de Oliva, Alface de Folha Verde, Ovo, Sadia Mussarela. Lanches/Outros: Ovo, Iogurte de Kefir. mais...
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2019 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 3,9 kg por Semana
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