|
comecei academia essa semanaemana, apenas aeróbico. os primeiros dias não perdi nada de peso. Agora em dois dias foram 1,300. Reduzi carboidrato e consumo em média 1500 calorias. Entendi que exercício no meu caso é essencial para perder peso.
|
74,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1506 kcal
|
Gord: 58,66g | Prot: 90,87g | Carbs: 153,29g.
Café da Manhã: Linea Shake de Chocolate. Almoço: Torta de Nozes Pecãs, Feijão Carioca Cozido, Bacon, Couve Manteiga Refogada, Arroz Carreteiro. Jantar: Carne de Porco, Polenta (Cozido). mais...
|
Perdendo 1,9 kg por Semana
|