|
Мышцы после тренировки с Bob Harper болят🙌🔥
|
57,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1588 kcal
|
Gord: 66,67g | Prot: 103,03g | Carbs: 144,90g.
Café da Manhã: Каждый День Сыр Мраморный, Увелка Пшеничная Крупа, Овсяно-Творожный Чизкейк, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Домик в деревне Молоко 3,2%. Almoço: Вареное Яйцо, Магнит Филе Тилапии, Макфа Макароны Отварные, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Сыр Пошехонский Вохма 45, Сладкий Красный Перец. Jantar: Русское Молоко Вареная Сгущенка, Сметана, Умалат Сыр Мягкий Адыгейский, Ого Овсяные Отруби, Яичный Белок, Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао. Lanches/Outros: Русское Молоко Вареная Сгущенка, Банановые Кексики, Natura Сыр Сливочный, Моя Маруся Творог 9% 200 Грамм, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Billa Яблоко Гренни Смит. mais...
|
|
2096 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dar Aula - 9 horas, Banho Chuveiro - 20 minutos, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Я тебя понимаю) В понедельник делала тренировку на ноги, после этого уже и кардио делала, и на руки, а ноги так и болят уже третий день :D
19 abr 18 por membro: Savi_S
|
Хотела сегодня вечером позаниматься, а чувствую, что не отошла еще от Bob(а)😜🤪
19 abr 18 por membro: Amirielka
|
Нее, лучше после особо интенсивной тренировки денек пропустить, или еще лучше - сделать растяжку или йогой заняться, чтобы мышцам полегче было.
19 abr 18 por membro: Savi_S
|
Спасибо за совет, порастягиваюсь вечером после рабочего дня:)
19 abr 18 por membro: Amirielka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amirielka
|