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Encerrei meu primeiro jejum 16/8. Por ser o primeiro, achei um pouco complicado ficar até 13hr sem me alimentar. Pretendo fazer JI 16/8 todo fim de semana, pois durante a semana já faço o de 12 hr.
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1731 kcal
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Gord: 78,46g | Prot: 194,40g | Carbs: 60,55g.
Almoço: Elma Chips Batata Palha, Estrogonofe de Carne, Arroz de Couve Flor. Jantar: Creme de Queijo (sem Gordura), Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Shimeji, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão no Forno ou Grelhado, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Lanches/Outros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Laranja Pêra. mais...
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2795 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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