Jornal de AdriCulik, 11 dez 17

****jaquei kkkkkk  

normal sim. Algumas pessoas têm esses sintomas. 

o corpo sente falta de carbos e entra em abstinência e fica pedindo aquela energia rápida que o açúcar e os industrializados oferecem procure se nutrir de carbos bons como frutas e alimentos ricos em fibra não corte tudo radicalmente a pode ser perigoso algum momento pode te faltar nutrientes boa sorte 

olá meu problema é só o intestino preso. Tava certinho, agora proteína tá segurando, nem a coalhada nem folhas estão resolvendo.  

Relaxa. Muito melhor que jacar comendo quindim como eu rs 

vc faz recarga de carbo? ta fazendo isso junto com nutri? as vezes ta fazendo muito sacrificio sem necessidade e pode inclusive passar mal 

Lhe recomendo fazer como eu: quando eu me senti fraco e tonto pela primeira vez, resolvi rever minha dieta e adicionar um pouco mais de calorias dentro da minha meta razoável de perda de peso. 

Não conte calorias, conte carboidratos. 14g de carboidratos líquidos é muito pouco. Sugiro aumentar a dose de carboidratos líquidos, pelo menos uns 40grs dia.  

amada... sera que esta tomando bastante agua? as vezes isso tb estimuls fraquezs... 

Vc não deve retirar os carboidratos de uma vez. Eu como de 50 a 80g por dia. Em 15 dias perdi 5kg. Vai fazendo no seu ritmo, senão vc não aguenta. Aos poucos, seu organismo vai se adaptando.  

vc pode comer umas 30 ou 40 gramas por dia de carbos liquidos, e mesmo assim seu organismo vai entrar em cetose, depois que ele acostuma esses efeitos colaterais passam, como vc esta ingerindo mto pouco carbo, vc pode estar com a gripe low carb que o pessoal fala.. mais é sim normal, mais tem que tomar agua, e outra coisa, melhor vc nao comer fruta, esse carbo dela é acucar, tenta comer farelo de aveio no lugar, vc pode fazer uma panquequinha, ou fazer no micro, parece um paozinho, ou vc pode fazer um mingau de farelo de aveia... pq qdo a gente nao come carboidrato, fica mais na proteina o intestino tende a nao funcionar bem... vai ai a receita da panqueca: 2 colheres de sopa de farelo de aveia (tem que ser o farelo) 2 colheres de iogurte natural desnatado 1 pitada de sal 1 ovo (de preferencia tire a pele da gema, ai nao fica com cheiro de ovo) 1 colher de café de fermento em pó (químico) Bate tudo num potinho, ai vc pode ou fritar na frigideira igual um omelete (com ela untada com 1 fio de azeito), ou vc pode colocar num potinho e deixar no micro 2:30 minutos, nao precisa untar o potinho, ai depois vc pode tostar ele na sanduicheira igual pao de forma  

no inicio vc vai se sentir assim mesmo, e deve comer mesmo, carbo natural , carboidratos complexos. vai acostumar , seu corpo esta se adaptando. 

Eu comecei primeiro com low carb e depois fui para cetose... já tentei ir direto para cetose mas tinha muita tontura. Dessa vez comecei com low carb fui de 145kg para 136 em 1 mês e depois entrei em cetogenica (20g max de carbo) fui de 136 para 125 em 25 dias 

Obrigada pelos concelhos meninas, vou mudar a quantidade de carboidratos, aumentei para 40g diária. Tava na loucura mesmo.. as vezes é falta de informação minha. Eu na verdade só preciso perder mais 2kg .. então não vou fazer na loucura. 

Vá devagar,retire a princípio os excessos ( industrializados) e o açúcar( doces),massas e pão,habite-se a comer ovo principalmente pela manhã, só isso fará uma grande diferença.Registre todo seu cardápio no diário, e vá afinando a quantidade e qualidade dos alimentos.Tente a princípio manter como frutas o abacate,morango, cereja,depois pra diminuir o quantidade de carbos misture as frutas assim você não precisará comer uma banana inteira e mesmo assim matará a saudade do gosto da fruta.Assim que possível inicie uma atividade física,pode ser uma caminhada diária de 30 min,com a perda de peso você terá mais ânimo pra aumentar esse tempo e até mesmo partir pra algo mais pesado.Nao tente perder seu peso muito rápido a chance de você não suportar a restrição é muito grande e voltar a engordar.E principalmente não desanime,nem todos os sintomas que você terá são físicos,se precisar apoio psicológico procure ajuda.Assim que possível procure ajuda profissional, sua individualidade tem que ser respeitada. 

Como banana prata tds os dias. 

Vc mede a quantidade de calorias também? Ontem comi só 10g de carbo... mas minhas calorias chegaram a 1800... isto estaria errado? 

quando eu consumo abaixo de 20% de carbono me sinto Fraca e sinto tontura por isso tento consumir 50% de carbo por dia 

Então, eu tava fazendo 1200kcal no dia, e só 10g de carboidratos. E 120g de proteína pq tenho porte atlético, e 80g a 90g de gorduras boas. Agora aumentei a carb para 40g. E vou começar a tomar whey protein semana que vem.. daí vou mudar tudo os macronutrientes. Senão perco muita massa muscular.