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Oláaaaaaaaaa!!!
Comecei meu dia bemmmm, acordei as 17:30 e fiz 30 minutinhos de elíptico (testando: fazer aeróbico antes de trabalhar e musculação depois do trabalho). Depois tomei uma tigela sopa de vegetais masssssssss, deu fome lá pras 21:30 h e tinha uma "bacia" de pipoca no refeitório, comi né? Oooopssss, não era de microondas mas como evito grãos considero uma "jacada". Sem neuras!
Vamos ver o que teremos na ceia!
Obs: estou no turno de 19 h as 07 h, por isso esses horários malucos! Só tenho que avisar ao meu reloginho biológico né? hahahaha
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570 kcal
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Gord: 32,14g | Prot: 33,12g | Carbs: 36,63g.
Café da Manhã: Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Café, Natural Life Óleo de Coco Extra Virgem. Almoço: Alcatra Grelhada, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Lanches/Outros: Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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2438 kcal
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Exercício:
Elíptico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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