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para quem tem medo da gordura, leiam:
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2016/07/aseem-malhotra-o-yudkin-moderno.html
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1701 kcal
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Gord: 139,37g | Prot: 84,07g | Carbs: 34,08g.
Almoço: Vale da Canastra Queijo Parmesão Ralado, Scala Queijo Colonial, Tomates, Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Acelga, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Amêndoas sem Casca. Jantar: Aurora Linguiça Toscana, Amêndoas sem Casca, Philadelphia Cream Cheese Original, Piá Nata, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Acelga, Tomates, Scala Queijo Colonial, Vale da Canastra Queijo Parmesão Ralado. Lanches/Outros: Suco de Limão, Abacate. mais...
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 Comentários
Juro que to comendo as gorduras boas, mas aumentei no peso perdido essa semana 😭 deu uma tristeza....
13 jul 16 por membro: Runalle
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Runalle, analisa teu diário. Você está calculando os csrboidratos líquidos? Às vezes você está comendo pouca gordura.
13 jul 16 por membro: maluares_cavi
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Bom dia :)
To analisando sim . Não passo de 20 g. Configurei o fat secret pra mostrar os carb net ,mas mesmo assim acabei ganhando peso. Quais gorduras você ingere ? Tenho comido queijos,manteiga, creme de leite tudo tradicional e em quantidade moderadas.Devo controlar mais as gorduras e calorias?
14 jul 16 por membro: Runalle
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Runalle, postei no teu diário, você está comendo pouco carboidrato líquido, as gorduras estão ok, o que falta é carboidrato...rsrs..... fica entre 20 e 40 todos os dias, não pode ficar abaixo de 20 senão vai dar problema até no teu ciclo menstrual.
Coma saladas, verduras e legumes. veja meu instagram. tem fotos das minhas comidas. Veja dica de receitas no site vidalowcarb.
14 jul 16 por membro: maluares_cavi
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Oii !! Muito obrigada pelas dicas. Estou comendo mais legumes . Vou procura-la no instagram para ter mais ideias !! Beijoos !!
18 jul 16 por membro: Runalle
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