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Bommmmmmmm diaaaaaaa!!!!!!!!
Ontem, depois do trabalho, diz meu Focus T25 Speed 2.0 (quase muuurrriiii).
Hoje, acordei às 03h50, fiz um pouco de musculação (acho que deveria começar a pegar mais pesado) e 20 minutinhos de spinning.
Bem, tentando evitar ele... o queijo <3! hoje comi um omelete no refeitório e achooo que tinha queijo, mas se tinha, cometi um homicídio culposo, certo? "Quando não há intenção..."
Quem ri desses aplicativos de exercícios para tablet e etc, deveria rever seus conceitos, pois fiz um de pernas anteontem e tô dolorida até agora! Sem pesos, sem nenhum tipo de material... Eu recomendo! E hoje tem mais! Pqp!
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1300 kcal
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Gord: 99,15g | Prot: 90,29g | Carbs: 8,82g.
Café da Manhã: Óleo de Cartamo, Bacon, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon. Almoço: Estrogonofe de Carne, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Aurora Linguiça Toscana, Frango Assado. Lanches/Outros: Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Perdigão Peito de Peru Defumado, Tomates, Sundown Triple Omega 3-6-9, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Lombo tipo Canadense. mais...
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2375 kcal
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Exercício:
Spinning - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 3 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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