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Dieta cetogênica: confira o plano alimentar completo para seguir durante sete diasComposta majoritariamente - 75% - por fontes de gorduras consideradas boas, como óleo de coco, abacate e oleaginosas, esse formato da dieta cetogênica permite de 15 a 20% de proteína e entre 5 e 10% de carboidratos, priorizando aqueles de baixo índice glicêmico, tal qual a batata-doce. Alimentos como carnes de boi, porco, frango e peixes, ovo, azeite, óleo, maionese, gelatina e chás sem açúcar estão liberados, de acordo com o nutricionista.
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1101 kcal
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Gord: 82,64g | Prot: 75,80g | Carbs: 9,14g.
Café da Manhã: Óleo de Cartamo, Bacon, Scrambled Egg. Almoço: Ovo Frito, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sadia Bacon em Cubos, Alface. Lanches/Outros: Suco de Limão, Tomates, Sadia Presunto sem Capa de Gordura, Perdigão Peito de Peru Defumado, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sundown Triple Omega 3-6-9. mais...
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2365 kcal
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Exercício:
Focus T25 Speed 2.0 - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 4 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
ola...estou retornando...gostei dessa sugestao
13 fev 16 por membro: doce Fer
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Olá, Doce Fer.. Também achei um bom cardápio para início, fácil de seguir e depois vai mudando e adaptando aos seus gostos e rotina! ;) Vamos que vamos!
14 fev 16 por membro: AnnaK-
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Tá bacana, mas ainda tá meio "Revista Boa Forma". A gema do ovo é onde tem maior densidade nutricional... Rs
14 fev 16 por membro: Marcel Souza
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Sim, é só uma "idéia" de cardápio para quem está começando ;)
14 fev 16 por membro: AnnaK-
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mesmo porque, a low carb dá preferência aos queijos amarelos e nesse cardápio cita queijos brancos... vale a idéia geral!
14 fev 16 por membro: AnnaK-
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Tá fera hein?! Daqui a pouco vai começar a vender coaching hein?! rsrsrs. Nem me atentei aos queijos! ;)
14 fev 16 por membro: Marcel Souza
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Marcel Souza, huahuahuahuahuhua fera nada! Eu sou a mais leiga do fatsecret, só sou uma desesperada procurando meios de dar aquele gás (emagrecer pouco mais rápido) pra me animar e ir mantendo! :D
15 fev 16 por membro: AnnaK-
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Nossa...... ainda fico perdida com as dietas low carb / paleo / cetônica. Manter por 7 dias já entramos em cetose ? Bjus
15 fev 16 por membro: ffranco silva
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Nossa...... ainda fico perdida com as dietas low carb / paleo / cetônica. Manter por 7 dias já entramos em cetose ? Bjus
15 fev 16 por membro: ffranco silva
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ffranco silva, depende do organismo. algumas pessoas entram em menos tempo, outras levam mais tempo... pode medir com fitinhas que vendem nas farmacias ou pelo gosto metalico na boca, alterações na urina e etc...
15 fev 16 por membro: AnnaK-
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Bom, a cetose é válida para quem tem que perder MUITO peso, quem tem doenças metabólicas, mentais ou autoimunes e quem entrou em platô. No resto, não precisa de neurose. Comer folhas, carnes, ovos, gorduras e vegetais que crescem acima do solo (com moderação e que não sejam frutas - tomate é fruta), já te deixa em cetose. É até simples, só acostumar.
15 fev 16 por membro: Roses Killer
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16 fev 16 por membro: AnnaK-
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