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Breakfast/ Pós treino!
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2480 kcal
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Gord: 121,08g | Prot: 162,97g | Carbs: 180,32g.
Café da Manhã: Café com Açúcar. Almoço: Itambé Requeijão Cremoso, Regina Queijo Parmesão Ralado, Manteiga (com Sal), Carne Moída Refogada, Batata Inglesa Assada. Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne Moída Refogada. Lanches/Outros: Parmalat Leite Integral, La Serenisima Leite em Pó Integral, Sodiê Bolo Brigadeiro Tradicional , Piracanjuba Leite Condensado Semidesnatado, Nestlé Iogurte Natural Integral, Dr. Oetker Gelatina de Morango , Mariza Canela em Pó , Banana Nanica, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Manteiga (com Sal), Sadia Mussarela, Pão Francês, Contra-filé Grelhado. mais...
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 Comentários
28 abr 24 por membro: Anxpretx
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28 abr 24 por membro: mcecyfur
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Mas sou burra e teimosa, eu estou comendo pão integral, panqueca recheada de espinafre...espinafre...mesmo fazendo caminhadas...fica dificil emagrecer....
28 abr 24 por membro: mcecyfur
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5 anos aqui me fez notar que as pessoas com jornal privado não evoluem, publicar as refeições, fotos do corpo e abrir a mente para possíveis comentários negativos nos ajudam muito a evoluir(na marra 🤣) , afinal se vcs soubessem alguma coisa não teriam ficado obesos, então esquece o que vc acha que sabe, porque não sabe, e aprenda olhando e ouvindo! 😉
28 abr 24 por membro: FJMPontes
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Os maiores segredos estão no que vc acha idiotice 🤣 vou dar alguns exemplos: óleo de côco e manteiga c/ sal rosa no café, beber vinagre de maçã dissolvido na água antes das refeições, tomar um colher de azeite antes de ir dormir, comer como se fosse fazer exame de sangue o ano inteiro, cardio em jejum, não cortar calorias, por azeite e manteiga em tudo que é prato, aumentar o consumo de sal o não refinado (rosa ou marinho) comer vários ovos sempre com as gemas tudo isto te põe em outro nível metabólico!
28 abr 24 por membro: FJMPontes
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