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E vamos que vamos para mais uma quinzena à bordo!
Confesso que enchi o pote na folga mas não deixei a dieta e exercícios de lado. Oooopssss, falei que não ía beber cerveja mas o calor no Rio estava intenso demais para investir no vinho e/ou vodka. Ok, poderia ter optado pelos drinks com vodka mas já foi...
Agora são 14 dias de pressão total nos exercícios e alimentação para poder usar meu modelito tchutchuca de reveillon! hahahahaha
Trouxe cápsulas de: gengibre, de vinagre de maçã, óleo de linhaça (ômega 3-6-9), óleo de cártamo com picolinato de cromo, meu termogênico (D4 Thermal Shock, da Cellucor), biotina e óleo de coco (líquido). A rainha das cápsulas! hahaha (são mais práticas de trazer para viagem), fora o whey isolado. Dessa vez, não trouxe muitos snacks processados pois alguns contém mtos carbs e tô correndo deles! (até tenho ainda umas barrinhas bio2 protein, paçoca sem açúcar e chocolate amargo Linea mas serão consumidos em ÚLTIMO caso pois vou focar ao máximo no "comida de verdade").
Ah, também consumo 1,5l de água alcalina por dia (1,5l água mineral + 1 cc bicarbonato de sódio + 1 cc flor de sal + 1 cc cloreto de magnésio PA)
Não tenho como atualizar pesagem por aqui, o espelho será meu guia!
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1386 kcal
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Gord: 117,15g | Prot: 72,89g | Carbs: 9,95g.
Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Pepino (com Casca), Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Alface, Carne de Peru (Cozido, Assado). Jantar: Cenouras Cozidas, Carne do Peito de Frango, Alface, Carne de Vaca Assada. Lanches/Outros: Maionese, Vapza Peito de Frango Desfiado, Café com Leite Desnatado, Maionese, Tomates, Alface, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Tirolez Queijo Prato, Óleo de Cartamo, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico. mais...
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2146 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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