Jornal de FJMPontes, 16 mar 24

Fechamento da janela de ontem comi uma tijela grande de gelatina de uma vez só fotografei a primeira, com o calor nem ficou dura direito foi assim mesmo 🤣 e o peso hoje cedo! E o físico continua melhorando! 💪🏻👍🏻

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3292 kcal

Gord: 148,72g | Prot: 161,61g | Carbs: 323,49g.   Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes), Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Mel, Piracanjuba Leite em Po Integral, Goma de Tapioca, Copra Óleo de Côco, Ovo. Almoço: Subway Tomate, Pimentão Vermelho, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Queijo de Manteiga, Manteiga (com Sal), Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural. Lanches/Outros: Nestlé Creme de Leite, Dr. Oetker Gelatina de Morango , Gran-Pic Granola, Mamão Formosa, Lacta Bis (30g). mais...

2191 kcal

Exercício: Dirigir - 4 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...