Jornal de elaineandrades, 07 nov 21

Ovo com queijo, ovo com espinafre, panqueca com aveia e ovo! 😂😂 

😂 obrigada pelas dicas! vou testar ovo com espinafre, já que as calorias estão baixinhas 

panqueca é uma boa, come 2, 3 ovos sem ver kkk.  

Mas a pergunta que não quer calar é: por que tanto ovo? Você é ovolactovegetariana?  

Ps: não sou muito fã de ovo, mas omelete com espinafre, panqueca de banana e crepioca (com ou sem recheio), descem facinho 😁 

Se você não tem restrição alimentar, não tem motivo pra comer tanto ovo, rs. Dá pra sua fone proteica ser carnes, frios (presunto, peito de peru), atum, sardinha, proteina de soja, tofu... Eu como ovo umas 2x na semana e olha lá, tem semana q nem como 😅 

*fonte 

a minha nutricionista me indicou atum enlatado ou sardinha  

marileibp, não sou ovolactovegetariana! coloquei ovo na dieta por ser um alimento fácil, prático e barato também… como não faço acompanhamento com nutricionista ainda, gostaria de mais opções pra substituir 😊 como 4 ovos inteiros de café da manhã, mas ultimamente tá impossível!!! hahaha  

todo alimento comendo todo santo dia acaba dando uma enjoadinha né eu amava crepioca de manhã, era sagrado, hoje em dia não consigo ver na minha frente hahahaha  

esllanemoura123: obrigada pela dica!! 🥰  

É que depende tanto dos teus objetivos, rs... Não sei se está comendo carbo normalmente, nem quanto de proteína que você ingere diariamente, mas como falei, dá pra trocar por presunto, atum blanquet de peru, queijo cottage, iogurte, leite, whey, patê de frango caseiro (hummmm 😋) ou comprado mesmo, patê de presunto, almôndegas, patê de grão de bico (só bater no liquifificador o cozido com pouca água, sal e pimenta se gostar)... são muitas opções possiveis quando a pessoa não tem restrição alimentar 😉 

Amiga, não dá pra viver de ovo não. Depois que inseri o whey na dieta ficou bem mais fácil cumprir a meta de proteína, que no meu caso são 160g. A Marileibp já passou excelentes dicas. Eu consumo bastante amendoim. Oleaginosas podem ajudar também, só tem que atentar à quantidade de gordura. Proteína de soja também ajuda e é barato, basta temperar bem que pode ficar bem gostoso. E receita com ovo? Postei uma de panqueca de banana+ovo+whey que é TOP, vê no meu jornal e experimenta XD