Jornal de Leandro G Oliveira, 25 out 21

3ª Refeição:
Arroz Branco
Legumes
Frango Grelhado
Alface

Suplementos: creatina e omega 3

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2295 kcal

Gord: 47,52g | Prot: 162,40g | Carbs: 298,08g.   Café da Manhã: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Bananas. Almoço: Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco. Jantar: Italac Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito. Lanches/Outros: Filé de Frango Grelhado, Pão Sírio, Vitapower Pasta de Amendoim Cookies, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Itambé Iogurte Desnatado, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mãe Terra Granola Cacau Nibs, Sunny Day Queijo Frescal, Natural Life Biscoito de Arroz Integral (Grande), Melitta Café sem Açúcar , Mel, Banana Prata, Ovo. mais...