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O endocrinologista Alfredo Halpern e o preparador físico José Rubens D'Elia ensinaram o que é caloria e qual o valor calórico da gordura (1 grama tem 9 calorias), do álcool (1 grama tem 7 calorias), do carboidrato (1 grama tem 4 calorias) e da proteína (1 grama tem 4 calorias).
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619 kcal
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Gord: 9,96g | Prot: 40,25g | Carbs: 97,42g.
Café da Manhã: Água, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Parmalat Leite Desnatado. Almoço: Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Multi-Cereais, Banana Prata. Lanches/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande, Ceratti Lombo Canadense. mais...
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4193 kcal
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Exercício:
Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos. mais...
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