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meu basicão de todo dia
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1252 kcal
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Gord: 63,07g | Prot: 117,72g | Carbs: 51,32g.
Café da Manhã: Banana Prata, Queijo Ricota, Integralmedica Whey ISO Triple Zero Chocolate, Ovo. Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Carioca Cozido, Banha de Porco, Coxão Mole Cozido. Jantar: Queijo Ricota, Ovo. Lanches/Outros: Garoto Talento Cereais e Passas, Richester Cream Cracker, Leite Integral, Café com Açúcar. mais...
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2786 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação - 23 minutos, Esteira - 6 minutos, Descansar - 10 horas e 31 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de Nayanegarcia
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