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Pessoal, me dá uma ajudinha aqui por favor. Estou fazendo uma dieta de flexível de 1200kcal, tem entorno de 20 dias. Perdi entorno de 3kg, estou indo bem?
Já vai fazer seis meses que a minha bebê nasceu, mas ela toma fórmula. A alguns anos eu estava com o mesmo peso e fiz o exame de Calorimetria Indireta o gasto energético de repouso deu 1469kcal, será que esse valor ainda é válido, fiz em 2018😬, o peso era praticamente o mesmo que eu estou hoje.
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1477 kcal
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Gord: 59,17g | Prot: 102,67g | Carbs: 134,34g.
Café da Manhã: Camponesa Leite Integral Camponesa , Ovo, Porto Alegre Manteiga com Sal, Quaker Aveia em Flocos, Contemper Farinha de Linhaça Dourada, Mamão Papaia, Queijadinha. Almoço: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Banana Prata, Abobrinha Cozida, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Legumes Grelhados, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tropeira Linguiça de Carne Suína Resfriada. Lanches/Outros: Yoki Pipoca Premium. mais...
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