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Desde os seis anos de idade, pratiquei esportes.Achava que nunca iria engordar, pois sempre tive um metabolismo muito favoravel.Porem, me enganei.Aos 45 anos, as coisas mudam um pouco. rsrs Engordei bastante.Mas ja estou me recuperando. Foco e disciplina.
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3397 kcal
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Gord: 137,01g | Prot: 239,41g | Carbs: 272,76g.
Café da Manhã: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Amendoim Granulado, Nutrata Glutamina, Max Titanium Creatina, Atlhetica Omega 3, Black Skull Bone Crusher, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Banana Nanica. Almoço: Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Jantar: Vinho Merlot, Sadia Salaminho, Seara Peito de Peru Defumado, Ovo de Codorna, Queijo Provolone, Queijo Gorgonzola, Boa Mão Empada de Frango. Lanches/Outros: Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Cacau Show Drageados Crocantes com Chocolate Ao Leite, Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Parcialmente Desnatado Adoçado, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Nestlé Requeijão Light, Queijo Minas, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Cenouras, Tomates. mais...
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4027 kcal
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Exercício:
Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 2 horas e 52 minutos, Musculação - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Parabéns! Está muito bonito.
25 dez 20 por membro: Karyna RMS
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25 dez 20 por membro: POWERGUIGO
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😱 parabéns vc está muito bem, sua disciplina deu ótimos resultados 💪🏾👊🏾👊🏾
25 dez 20 por membro: shopp0
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25 dez 20 por membro: POWERGUIGO
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Parabéns! 😱 pelo foco e disciplina!! Você está ótimo! 👏👏
25 dez 20 por membro: Gracielle Serra
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parece mesmo o Bruce wyllys
25 dez 20 por membro: Fifego
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Caramba meu to com 40 e obeso, peso que não dá mais pra ter um corpo definido,mas vendo sua foto já me empolguei. Parabéns.
25 dez 20 por membro: Andssu
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25 dez 20 por membro: Ketrin Oliveira
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Valeu, galera!!!
Andssu, é possível sim. Algumas fases serão mais fáceis, outras serão mais difíceis. Mas é possível sim!
Existem vários métodos pra se alcançar os objetivos físicos. Várias estratégias nutricionais. Vários métodos de treinamento. O segredo está em descobrir o que melhor se enquadra a você, e executa-los com determinação, foco e disciplina. Sem desculpas pra quebrar a rotina alimentar e de treinos. Todos os dias são pra se comer corretamente e treinar de acordo com uma planilha.
Conte comigo para o que estiver ao meu alcance.
25 dez 20 por membro: POWERGUIGO
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Além de alcançar um excelente resultado, você se dispõe a compartilhar seu sucesso, está aí o segredo da sua Vitória. Parabéns pela humildade. Com certeza viu segui -lo. Deus te abençoe e sua família. Ótimo 2021. Obrigado pela disponibilidade.
26 dez 20 por membro: Andssu
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26 dez 20 por membro: gabsfelinex
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Parabéns! Mostrei pro meu marido se inspirar!
27 dez 20 por membro: New_Elen_2021
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Parabéns....ótimos resultados!
27 dez 20 por membro: Rosemaraignacio
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Que ótimo...fico muito lisonjeado em servir de inspiração e incentivo para melhorar a qualidade de vida das pessoas.
Muito grato pelo feedback!
27 dez 20 por membro: POWERGUIGO
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Parabéns Guido!! Você está muito bem!! Parece o ator Bruce Willis quando era jovem!! A disciplina e a consciência em se cuidar valem a pena!!
27 dez 20 por membro: Valéria Cristina2020
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27 dez 20 por membro: POWERGUIGO
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27 dez 20 por membro: lucimara113
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