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para compensar o treino de hoje
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1206 kcal
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Gord: 46,82g | Prot: 87,38g | Carbs: 110,05g.
Café da Manhã: Piracanjuba Leite Desnatado, Banana Prata, Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas. Jantar: Omelete, Aurora Espetinho de Filé de Peito de Frango, Carne Moída Refogada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Ovo (Inteiro), Mangas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pullman Pão de Forma Integral. mais...
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2789 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Zumba - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de krms82
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