Almoço! Oops continua ⬇️ comendo de tudo bastante 🤷🏻♂️ eu continuo cetogênico ou jejum de manhã, procuro comer uma quantidade boa de proteínas no almoço e controlo as macros dependendo do que comi no almoço, procuro deixar os carbos pro final!
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2184 kcal
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Gord: 117,59g | Prot: 114,41g | Carbs: 165,97g.
Café da Manhã: Café, Açafrão, Copra Óleo de Coco Virgem. Almoço: Sadia Mussarela, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Ovo Mexido, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Castelo Vinagre de Maçã , Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Pepino Japonês, Sadia Miolo de Alcatra. Lanches/Outros: Sadia Mussarela, Bolo de Fubá. mais...
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2926 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
O bulletproof tinha 143 calorias, em tese quebrei o jejum as 08:00 da manhã, mas na prática fiquei até a hora do almoço queimando gorduras, pois a insulina Praticamente não se altera com gorduras e a queima continua daí na sequência eu devolvo toda a energia que o corpo me cedeu e comi 1071 calorias o que me dá um bom suporte energético oras minhas atividades profissionais e tenho muitas calorias ainda pra janta vou sextar com pizza e ainda emagrecer 😎 vou escolher gorduras claro com proteínas! 😋
02 out 20 por membro: FJMPontes
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Só comentei isto porque tem gente que diz não entender o que eu faço então estou explicando! Amanhã carrego nos brócolis e carnes 💪🏻
02 out 20 por membro: FJMPontes
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como funciona essa dieta FJMPontes? preciso perder mais de 30 quilos...poderia me ajudar?
02 out 20 por membro: fer_nanda83
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@FJMPontes olhei seu jornal. Que sucesso hem!!! Vc tem nutricionista ou aprendeu pesquisando???? Eu, como vc, já sou tiazona do zap ( aliás vovozinha). Mas como é difícil depois de um idade. Meu ponteiro baixa 100 gr. Nesse ritmo em 2050 eu tô aqui no FS oi gente perdi meus 10 kg 🤣🤣🤣
02 out 20 por membro: Selmmoca47
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02 out 20 por membro: Kievan
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migo, pode até emagrecer, mas me parece pouco nutritiva. cadê os verdinhos? (rsrsrsr)
02 out 20 por membro: maysa alice
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Resumindo minha dieta e a Low Carb High Fat a versão moderada até 130 gr de carboidratos por dia, quando passo procuro compensar diminuindo das proteínas e gorduras, apesar de eu pesar e lançar tudo no aplicativo não faço nunca jamais restrição de calorias,sempre como até a saciedade, navego nas dietas sem preconceito, como poucos vegetais porque não gosto e nunca gostei, gosto das frutas mas evito pois vi que eram elas que me engordavam muito (frutose) minhas macros atuais gorduras 60% carboidratos 20% e proteínas 20% percebi que com estas macros meu corpo funciona como um relógio, metabolismo bem alto, sem fome alguma, como o que quero quando quero e não como nada de pouquinho quando como não tenho dó como a vontade, pratico o jejum natural de 16 horas encerrando a alimentação as 18:00 horas -
02 out 20 por membro: FJMPontes
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Miga os nutrientes verdinhos eu deixo pra vc 🤦🏻♂️, de verde eu gosto do Palmeiras e do George Washington se é que vc me entende! 🤷🏻♂️
02 out 20 por membro: FJMPontes
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