Jornal de Lily***, 17 ago 20

싸이클 1시간 20분
플랭크 1분30초, 1분, 1분(30초휴식)
폼롤러 20분
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확실히 스쿼트 1000개의 여파가 있었는지
계단을 내려가거나 앉았다일어설 때
싸이클 탈 때 허벅지 근육이 뭉치고
몸이 부은 게 느껴졌다.
급하게 폼롤러로 풀어줘야겠다고 결심!ㅋㅋ
꼭 아파야 반응하는 게으른 주인이라
내 몸아 미안해ㅋㅋ
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오늘 하루도 화이팅! :)

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496 kcal

Gord: 8,10g | Prot: 21,76g | Carbs: 90,62g.   Café da Manhã: 칼로바이 프로틴바 요거트맛,  수박,  군고구마,  토마토. Almoço:  토마토,  군고구마,  수박, 칼로바이 프로틴바 요거트맛. mais...