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Refeição 3/3 Fechando a janela as 17:00 horas é o protocolo que tenho praticado e que tem funcionado muito bem, encerro um pouco mais cedo que antes era as 20 h mas tinha que ficar metade do dia sem comer, agora abro as 09 h e fica aberta o dia todo! 💪🏻
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2640 kcal
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Gord: 112,79g | Prot: 167,85g | Carbs: 240,91g.
Café da Manhã: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Frango Desfiado, Batata Doce Cozida. Almoço: Castelo Vinagre Balsâmico, Cenouras, Akio Pasta de Amendoim , Wickbold Bisnaguinha, Walmart Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Abobrinha Refogada, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Queijo Parmesão (Ralado), Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito, Frango Desfiado, Arroz Branco. Jantar: Relíquia da Canastra Manteiga com Sal, Wickbold Bisnaguinha, Akio Pasta de Amendoim , Itambé Leite em Pó Integral, Banana Nanica. Lanches/Outros: Café. mais...
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2588 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Maravilha!! Esse horário realmente é ótimo!! Bananinha delícia!! 😋😋 E como está sendo seu ciclo com mais carboidratos, tem notado alguma diferença?
03 jul 20 por membro: Aline Junger
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Aline com relação ao peso e composição o peso tá dentro mas a composição melhorou mais um pouco, continuo num processo de perder roupas embora o peso esteja travadão, depois de 30 dias fazendo 250 gr de carboidratos por dia vou dar minha posição: os carbos fazem bem para os meus músculos mas me prejudica em todo o restante; sinto mais fome obviamente, devagar comecei a comer pão 😢 meu sono piorou, fiquei com um baita de um suor forte (toxinas) algumas dores voltaram leves mas começaram a voltar (nas juntas e enxaqueca), minha energia caiu muito como e fico letárgico de tarde, serviu como mais uma experiência pra mostrar que comida não engorda se comer certo e jejuar, teve dia de eu comer 3700/4200 calorias e não ganhei peso e ainda emagreci, parece que quanto mais eu como a fogueira sumenta 🔥🔥 (metabolismo turbinado pela insulina bem baixa 2,7 💪🏻, continuo em seguida
03 jul 20 por membro: FJMPontes
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Então resumindo não gostei porém tirei um caminhão das costas pois vi que posso navegar na flexível sem medo 💪🏻, agora vou testar uma estratégia que até hoje não usei de proteína alta e carbo e gordura médio/baixo pra ver como o corpo reage e vou baixar 10% nas calorias pra 2100 então tem que afinar 🙌🏻, novas macros gorduras 90 gr proteínas 200 gr e carboidratos 120 gr, vamos ver se os rins e fígado não gemem de tanta proteína 😅
03 jul 20 por membro: FJMPontes
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Realmente, esses são pontos bem negativos dos carboidratos, mas é o que vc falou, só de saber que dá pra ter flexibilidade na alimentação, comer um pouco de tudo sem engordar é maravilhoso! Creio que essa nova estratégia será bem legal para os seus objetivos mas cá entre nós não é fácil atingir essa quantidade diária de proteínas, pra mim só se tiver churrasco todo dia e olhe lá!! 😅😅🤣🤣 Sucesso nessa nova etapa! Mesmo com o peso parado, ver as medidas diminuírem é muito bom!!! 👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼
03 jul 20 por membro: Aline Junger
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Aline pra vc uma quantidade equivalente seria 140 gr de proteína mas para uma mulher de 57kg é bastante né! 😅
03 jul 20 por membro: FJMPontes
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comecei a fazer isso tbm, fechando a janela entre 16h e 17h pra tomar café de manhã e iniciar bem o dia!
03 jul 20 por membro: elisafurtado2206
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Fernando ontem com muito churrasco consegui chegar a 133g 🤣🤣🤣
05 jul 20 por membro: Aline Junger
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Eita que foi bom ai hein Aline! 😋💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
05 jul 20 por membro: FJMPontes
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