Breakfast! Após cardio de 5 km em jejum de 13 horas, 500 gr (potão) de iogurte batavo côco pedaços e 170 gr de bolo de aipim e café preto sem açúcar. Hoje é carbo’s day 💪🏻, meu menor peso desde 1986 quando voltei da lua de mel aos 24 anos!💪🏻
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2955 kcal
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Gord: 134,57g | Prot: 158,38g | Carbs: 267,27g.
Café da Manhã: Veritá Bolo de Aipim com Coco, Batavo Iogurte Pedaços Coco. Almoço: Veritá Bolo de Aipim com Coco, Aviação Manteiga com Sal, Picanha sem Gordura, Brócolis, Arroz Branco. Jantar: Tomates Cereja, Scala Queijo Minas Meia Cura, Knorr Creme de Cebola, Friboi Carne Moída de Acém. Lanches/Outros: Scala Queijo Minas Meia Cura, Wickbold Bisnaguinha. mais...
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2705 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Corrida - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
É muito bom quando perdemos peso, parabéns! Foco e determinação
16 fev 20 por membro: silvanyf
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16 fev 20 por membro: simonevaz
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Tu faz carbo's day desde que atingiu alguma meta? Ou quando teve efeito platô? Tô amando teu Feed!!
20 fev 20 por membro: GGnuncaMais
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Obrigado🙏🏻, GGnuncamais eu emagreci restringindo bastante e carbando sempre que tinha vontade, mas uma única vez e sempre programado nada de esbórnia! A periodicidade é o máximo que vc consegue ou o mais sustentável é 1 dia livre por semana ou quinzena, mas o mais limpo possível! É importante neste dia subir bastante as calorias pra seu metabolismo não ficar adaptado com a restrição calórica! Restringir direto não dá muito resultado, o que dá resultado é baixar os carbos aumentar gorduras e nada de açúcar, farinhas nem mesmo receitinhas low carb e sempre fazer o refeed!
20 fev 20 por membro: FJMPontes
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Fjmpontes muuuito obrigada! Tô fazendo LC com 1200kcal/dia. Vou me programar pros carbo Deus. Ótimas dicas!!!!!
21 fev 20 por membro: GGnuncaMais
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GG nuncamais espero que dê tudo certo pra vc, pois cada corpo é diferente e toda vez que carba o efeito imediato é o peso sobe pois o glicogênio carrega água mas na sequência em 2 dias se vc voltar pra LC o corpo elimina a água e lembre-se tem que aumentar o sal (marinho ou rosa) pra não ter fadiga, cansaço ou Câimbras! Não use o sal refinado! Eu nunca uso nem açúcar e nem adoçante nem nos dias livres e procuro não formar a trifeta do mal no dia de carboidratos tem que comer pouca gordura e não tome refrigerantes com carboidratos nem em dia livres se for tomar tome o sem açúcar! Eu aboli refrigerantes e sucos naturais só tomo água mesmo e quando quero sabor ponho limão! Boa sorte!
21 fev 20 por membro: FJMPontes
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