|
Boa noite! Última refeição do ano fiz meu cardio 5 km de noite e comi 225 gr de iogurte integral batavo com pedaços de côco e acrescentei 25 gr de way protein de morango, 100 gr de picanha magra com 30 gr de queijo Polengui, 1 cafe preto e 300 ml água côco
|
2699 kcal
|
Gord: 174,30g | Prot: 135,56g | Carbs: 145,67g.
Café da Manhã: Queijo Meia Cura, Polenghi Queijo Mussarela, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito, Pancetta, Seven Boys Bisnaguinha Integral. Almoço: Vigor Grego Flocos, Lentilhas Cozidas, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Pancetta, Hambúrguer Caseiro. Jantar: Kero Coco Água de Coco (200ml), Polenghi Queijo Mussarela, Picanha, Café, Probiótica Pro Whey Protein, Batavo Iogurte Pedaços Coco. Lanches/Outros: Café. mais...
|
|
2760 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Parabéns pelo empenho! Feliz 2020!!
31 dez 19 por membro: LCIbérica
|
31 dez 19 por membro: FJMPontes
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de FJMPontes
|