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Almoço! 230 gr de bisteca de porco, arroz, brócolis,linguiça calabresa e abobrinha refogada!
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3160 kcal
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Gord: 201,24g | Prot: 149,13g | Carbs: 182,67g.
Café da Manhã: Tirolez Queijo Minas Padrão, Café, Perdigão Linguiça Calabresa, Ovo Frito, Romanato Panettone Gotas Sabor Chocolate . Almoço: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Perdigão Linguiça Calabresa, Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pasta de Amendoim, Wickbold Bisnaguinha, Tirolez Queijo Minas Padrão. Lanches/Outros: Bolo de Leite Ninho, Batavo Iogurte Pedaços Coco, Probiótica MCT Powder, Café. mais...
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2860 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Caminhadas - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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