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Café da manhã! 27/30 #novembroazulcaminhando faltam só 3 dias 🙌🏻 Após 5 km andando e correndo + um pouco de musculação no lago, 115 gr de linguiça calabresa Perdigão, 3 ovos fritos, 125 gr de panetone de frutas(sem frutas kkk) e café preto no sugar.
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3160 kcal
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Gord: 201,24g | Prot: 149,13g | Carbs: 182,67g.
Café da Manhã: Tirolez Queijo Minas Padrão, Café, Perdigão Linguiça Calabresa, Ovo Frito, Romanato Panettone Gotas Sabor Chocolate . Almoço: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Perdigão Linguiça Calabresa, Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pasta de Amendoim, Wickbold Bisnaguinha, Tirolez Queijo Minas Padrão. Lanches/Outros: Bolo de Leite Ninho, Batavo Iogurte Pedaços Coco, Probiótica MCT Powder, Café. mais...
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2860 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Caminhadas - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Faltou escrever 100 gr de queijo minas padrão!
27 nov 19 por membro: FJMPontes
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