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2019-10-23 아침 Wasa whole grain을 오랜만에
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1809 kcal
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Gord: 63,88g | Prot: 71,41g | Carbs: 254,99g.
Café da Manhã: 제스프리 그린키위, 골든천 무염 포션버터, 반건시, Wasa Whole Grain Crispbread, 혼합 견과류, 사과, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 삶은 계란, 찐고구마. Almoço: 노브랜드 카페라떼, 야채샐러드, 엔제리너스 햄치즈샌드위치. Jantar: 찐고구마, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 오이 (껍질제거), 아몬드, 스키피 땅콩버터 크리미, 귤, 반건시, 사과, 양파, 팽이버섯, 연어구이, Wasa Sourdough Crispbread. mais...
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1891 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Aspiração - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 8 horas e 10 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Dirigir - 1 hora. mais...
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 Comentários
감이 먹음직 스러워 보입니다~!버터는 반쪽만 드시나봐요?
22 out 19 por membro: Faust01
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요즘 마트에 반건시가 비교적 저렴하게 많이 나와서 많이 사놨거든요. 매끼 반개씩 먹으니 좋습니다. 변비 올 수 있다는데 전 식이섬유를 매일 30g 정도 꼭 먹어서인지 불편함은 아직 없습니다.
버터는 한 팩 10g인데 빵 두 장에 적당합니다. 한 장만 먹을 땐 반만 먹죠. 😋
22 out 19 por membro: hobodon (호주부)
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