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Melhorando a ingesta de proteína pra ajustar as macros.
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2109 kcal
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Gord: 162,06g | Prot: 102,88g | Carbs: 59,71g.
Café da Manhã: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Damascos, La Violetera Castanhas do Pará, Manteiga, Ovo Frito. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirolez Queijo Gorgonzola, Pepino Japonês, Rabanetes, Hambúrguer Caseiro, Ovo Frito. Jantar: Lindt Chocolate 85%, Café (Infusão), Sal, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Ecila Queijo Minas Meia Cura, Kefir de Leite. mais...
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2342 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 2 minutos, Polichinelo - 2 minutos, Descansar - 15 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de FJMPontes
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