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2047 kcal
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Gord: 171,63g | Prot: 79,36g | Carbs: 54,76g.
Café da Manhã: Castelo Vinagre de Maçã , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Canela, Café, Bacon Curado ou Defumado, Ovo Frito. Almoço: Rivoli Azeitonas Verdes sem Caroço , Abacate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino Japonês, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Abobrinha Refogada, Omelete. Jantar: Hortifruti Abacate, Pepino Japonês, Abobrinha Refogada, Ovo Mexido, Café, Bacon Curado ou Defumado, Azeite de Oliva Extra-Virgem. mais...
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2499 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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