Jornal de APaul@, 05 abr 19

Resuminho de Sexta-Feira💕

Acordei com a garganta arranhando, mas passou. Nos exercicios aumentei a carga na serie B também.. só diminui o tempo ta esteira pra 20min e na volta não corri, estava me sentindo meio mole.. vem gripe?! Depois das abdominas e pranchas antes do alongamento, consumi o meu suprimentinho Femini Whey, delicinha💕

#garraleonina🦁

Fiz esse resuminho hoje (sábado) sem muitos detalhes, porque estou bem gripadinha😷😓 e pra piorar lesionei a perna esquerda na obra... só Jesus com minha falta de atenção. O carrinho de areola que eu carregava com meu marido, do primeiro para segundo andar, virou na escada e bateu o ferro bem na minha panturrilha, fez um fundinho que na mesma hora apertei e esverdeou, com o sangue quente molhei e continuei nas tarefas, em um momento me agachei e quando levantei percebi uma roxidão atrás do meu joelho, devo ter prendido a circulação, sei lá. Agora estou deitada com gelo na panturrilha e atras do joelho.. espero que passe o inchaço e o roxo.. doi bem pouquinho.

Uma boa tarde 🐙💪💪💪😘💜

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2105 kcal

Gord: 76,66g | Prot: 135,04g | Carbs: 218,95g.   Café da Manhã: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Qualy Margarina Cremosa, Sal, Aipim (Cozido), Ovo Cozido. Almoço: Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gallo Azeite Extra Virgem, Sal, Vinagre, Tomates, Patinho, Cenouras, Arroz Integral. Jantar: Feijão Branco Cozido, Aipim Frito, Patinho, Arroz Integral, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras, Perdigão Linguiça Calabresa, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Sal. Lanches/Outros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Cenouras, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Max Titanium Femini Whey. mais...

2046 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Esteira - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Limpeza - 30 minutos, Abdominal - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Subir Escadas - 2 minutos. mais...