Também quero postar as atividades físicas💕 (já que as minhas melhores estão postando = invejosa!!😃😅😂😂) @Lu_Leoninaa @catia tere @Pri✌ @Auspiciosa @menos_22 @Fabiana Bacon, se esqueci alguém perdão!!?!!!posso não ter visto o post aqui😶😲 Hoje: varri e passei pano na casa toda, tirei e estendi roupa no varal, limpei a cozinha e banheiro, troquei lençol, paninhos e toalha.. tudo rapidinho... geralmente só registro isso quando vou para o meu irmão (faxina), porque aqui em casa é pequeno, faço rápido😉 Na academia: Musculação (+-1h)/Esteira (30min)-2* à 6* às vezes sábado também⚘💪 Caminhada rápida-sempre que vou pra academia. Geralmente volto correndo, mas hoje a chuva não deixou.😐😣 Alongamento- sempre entre 15 à 20min após o treino, ainda na academia porque em casa tenho pouco espaço. Abdominal- sempre antes do alongamento, incluo a pracha e variações nessa seção... estou começando a treinar prancha com o braço estendido, quero fazer flexão mas ainda não aguento 😶😃😅😅😅 Subir escada- sempre que saio, moramos no 5* andar, agora desço (ou subo) em 1min as vezes menos... antes do hábito de exercícios diários, levava cerca de +-3min às vezes mais🤔😥 Próxima não vai ter textão kkkkafff #garraleonina 🦁 ßoa tarde 🐙💪💪😘😘
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2018 kcal
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Gord: 70,17g | Prot: 119,31g | Carbs: 232,24g.
Café da Manhã: Danone Iogurte Corpus Zero, Nestlé Nesfit Coco, Bauducco Cereale Multi Grãos, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Piracanjuba Leite Integral. Almoço: Pilão Café, Piracanjuba Leite Semidesnatado. Jantar: Agrião, Couve Manteiga Refogada, Sal, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Feijão Carioca Cozido, Tomates, Arroz Integral, Patinho, Ovo. Lanches/Outros: Danone Iogurte Corpus Zero, Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Leven Tapioca, Canela, Ovo, Max Titanium Femini Whey, Piracanjuba Leite Integral, Ameixa Seca. mais...
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2049 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 11 horas e 7 minutos, Dormir - 9 horas e 40 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Esteira - 30 minutos, Musculação - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos. mais...
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Comentários
Kkk fofa 😍 , parabéns guerreira disciplinada 💞
21 mar 19 por membro: DéaahFit
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💕Obrigada amiga @DéaahFit⚘💪 Está melhorzinha da gripe?
21 mar 19 por membro: APaul@
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Mulher do céu, tive que pegar um atestado porque não tô me aguentando . Tomei injeção ontem , hoje voltei e pedi outra . Estou melhor , só a cabeça que tá virada no Jiraya. Amanhã estarei melhor se Deus quiser , obrigada 💓
21 mar 19 por membro: DéaahFit
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😅 Ufaaa amiga suei só de ler. Foi muitaa atividade parabéns 💪💪💪😘💕
21 mar 19 por membro: catia tere
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Caramba amiga , haja disposição 😅😅😅
21 mar 19 por membro: moranguinho83771
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Ufa seu dia foi uma maratona amiga Apaul@ 😅
Gostei da ideia de registrar tudo no app, fazemos tantas coisas diariamente e nem nos damos conta da quantidade de energia empregada para cada tarefa.
Obrigada pelo carinho, você é uma querida 🤗❤️❤️❤️ Fico muito feliz em ter as melhores ao meu lado todos os dias, sou muito privilegiada 🙏🏻🌷😘
21 mar 19 por membro: Pri✌🏻
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@DéaahFit Estará sim 🙏🙏Mais melhoras pra ti⚘💪🦁😘❤
21 mar 19 por membro: APaul@
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😃😅😂😂amiga @catia tere⚘💪🦁
Nas atividades de casa que às vezes que rola uns estresses... tipo na mente da pessoa aqui: se tem tantas pessoas na casa porque só uma faz moram coisa?!? Mãezona!? Aff e nem tenho filhos... Daí as vezes solto meus cachorros... acaba cansando mais.... enfim, faz parte😥 Essa aí é a voz da tpm reclamando e desabafando 😃😅😂😂
21 mar 19 por membro: APaul@
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21 mar 19 por membro: APaul@
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Maratona ne😅 as vezes nem sei como consigo.. hoje foi um dia desses😂😂 Quando passo oupa no meu irmão tambem registro😉 Eu que agradeço amiga @Pri✌ É incrível o apoio de todas vocês, somos privilegiadas😉🙏🦁⚘💪
21 mar 19 por membro: APaul@
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21 mar 19 por membro: APaul@
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Eitaaaaa, panicaaattt!
Eu moro sozinha, livrei-me do estresse da família louca hahahhahahhahah
Parabéns pela dedicação, tá indo super bem! Saí tarde do trabalho e cheguei agora... to dando tempo aqui deitada na cama antes de trocar de roupa pra fazer o desafio 30 dias hahhahaha
21 mar 19 por membro: Fabiana Bacon
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Flexão tô fraquinha também 🤣
21 mar 19 por membro: Fabiana Bacon
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Oie @Fabiana Bacon⚘💪🦁 Que bom! Relaxa um só pouquinho ta😉 Fraquinha!?! Eu no apelido menina😅😂😂 não aguento fazer nem uma😅😂😂 um dia consigo💪💪💪 😘❤
21 mar 19 por membro: APaul@
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Família louca!! rindo baldes😅😂😂😂
21 mar 19 por membro: APaul@
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Eu não consigo abaixar o braço todo e subir hahahhahhaha
To abaixando a metade hahahhaha
Depois verei no YouTube algum método infalível pra melhorar isso
21 mar 19 por membro: Fabiana Bacon
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Eu não consigo abaixar o braço todo e subir hahahhahhaha
To abaixando a metade hahahhaha
Depois verei no YouTube algum método infalível pra melhorar isso
21 mar 19 por membro: Fabiana Bacon
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@Fabiana Bacon 😅😂😂😂 Nem eu!!!! Doi e fico tremendo😅😂😂😂 se descobrir me conta!!!😉
21 mar 19 por membro: APaul@
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Fiz o desafio e até fiz prancha lateral pra foto aqui no FS que postei uns minutos 😂😂😂😂😂
21 mar 19 por membro: Fabiana Bacon
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@Apaula amiga flexão não é comigo kkkk. Faço 10 min de prancha mais flexão sem chance kkkk.
Amiga também não tenho filhos. Tem dias que o serviço de casa me stressa também hehehe. E dizem que dona de casa não trabalha 😂😂😂
21 mar 19 por membro: catia tere
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