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2280 kcal
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Gord: 179,30g | Prot: 151,27g | Carbs: 29,53g.
Café da Manhã: Manteiga, Ovo Cozido. Almoço: Desinchá Chá, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Costelinha. Lanches/Outros: Essential Nutrition MCT Lift, Café, Café, Essential Nutrition MCT Lift. mais...
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2422 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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