Jornal de milena1986, 19 mar 19

Legal Carol 🤗 já vou fazer hj à noite com 1 das peças. Uma a menos😃 

costumo tostar na frigideira com um pouco de sal e azeite, fica muito bom, mas só funciona com o tofu firme. Com o mole uso igual usaria cream cheese, mas sempre tempero. Com shoyu fica mto bom. 

@Luana é justamente o tofu mole, como vence essa semana, vou experimentar fazer esse patê/cream cheese e levar no trabalho pra quem quiser comer. Aí acho q acaba rs 

Olá, Milena. Boa noite. O que você queria perguntar?  

Olá Marcello agradecida pelo seu retorno. Na verdade gostaria de saber a sua opinião em relação a creatina. Vejo várias pessoas comentando que é um bom suplemento em especial para vegetarianos, já que alimentação é pobre em creatina, e uma das coisas que me chamou atenção foram alguns estudos relacionado ao consumo de creatina e a performance mental. Na sua opinião o suplemento realmente é seguro para a função renal? Os exames de dosagem de creatinina sofrerá alteração? A carga de 20 g seria suficiente? (Confesso que não tenho muita simpatia por suplementos)  

Outra coisa, eu não encontrei nenhum artigo para pesquisa, acho que a resposta aqui seria um achometro mesmo. Eu tenho SOP (Síndrome dos Ovários policísticos) que por si só a síndrome causa aumento dos hormônios androgenos. Vi alguns relatos de alguns homens apresentaram queda capilar em função do aumento de andrógenos induzidos pela creatina, será q o suplemento pode ser um problema para essa questão? Eu questionei algumas pessoas sobre isso, mas não entramos em um consenso. Ficaria muito grata com a sua opinião.Abraços 

Pode tomar sem medo, Milena. A creatina encontramos em carnes vermelhas, porém em baixa quantidade e pequena biodisponibilidade. Já vi alguns estudos com doses bem mais elevadas do que essa e não demonstraram esse risco. A creatina é considerado um recurso ergogênico e auxilia de forma perceptível se usado de forma crônica. Não causa retenção subcutânea como muitos imaginam, na verdade ela ajuda na retenção de água intramuscular. E isso é o que queremos. Não é necessário fazer dose de saturação.  

Eu não li nada sobre isso. Mas posso pesquisar.  

Já vi muitas mulheres com SOP utilizando e sem mudanças algumas no eixo hormonal. Claro que isso não é regra. A dose usual gira em torno de 3 a 5 gramas. Não precisa mais do que isso. Mas vou da uma lida junto com um colega meu que trabalha mais focado nessa área e depois te dou um retorno.  

Muitíssimo obrigada pelos comentários, Marcelo, foi de grande valia.☺😊 

eu tomo dose de 5g diárias de creatina, acho q é uma boa dose. A cada 1 mês faço 5-7 dias de pausa, e depois volto a tomar. Por curiosidade, é o suplemento que mais mostra resultados positivos aos olhos da ciência, principalmente para atletas e praticantes assíduos.  

Obrigada pelo comentário, Luana. Estou avaliando como um todo. Oq me chamou mais atenção é a melhora da performance mental - estou tomando colina tbm. Segundo alguns estudos que eu vi seria um suplemento interessante para vegetarianos. Agora essa questão da SOP estou com algum receio. 

Eu pensei em tomar por uns 3 meses para "reabastecer", não queria fazer uso frequente. Será q não é suficiente? 

@Carol ficou sim, esqueci de fotografar, sorry. Só tive q improvisar os temperos pq estava sem, bati um com rúcula e outra com salsinha. Levei no trabalho com as torradas, foram os dois embora bem rápido. E em casa to comendo a minha com ovo, misturo e nem sinto o gosto 😐☺ a ideia foi ótima, muito obrigada! 

Tbm ñ vejo nada de especial no sabor do tofu🙈